Café da manhã - 7h20: iogurte natural desnatado batido com gelatina diet.
Almoço - 12h10: Arroz integral, feijão, grão de bico, tomate, brócules, alface, rúcula, maxixe, abobrinha, vagem e cenoura com peixe ao molho.
Sobremesa: frozen de banana: eu cortei a banana e congelei os pedaços antes de servir bati no liquidificador na função pulsar. Apesar da foto ter ficado feia estava uma delícia, sou suspeita porque adoro sorvete, trocaria facilmente (na dieta) um calórico sorvete de chocolate belga haagen-days pelo frozen de banana.
Lanche da tarde - 15h30: uma maçã
17h30: uma fatia de pão integral multigrãos (cortada ao meio para termos a impressão que estamos comendo mais) com uma colher de sopa de queijo cottage.
Jantar - 19h30: grão de bico, tomate, alface, brócules, cebola, rúcula, maxixe, abobrinha, vagem e cenoura com frango grelhado com metade de um ovo cozido.
Nenhum comentário:
Postar um comentário